이러한 간단한 팁을 따라 코골이를 퇴치하십시오.

이러한 간단한 팁을 따라 코골이를 퇴치하십시오.

이러한 간단한 팁을 따라 코골이를 퇴치하십시오.

코를 고는 것은 잠을 잘 수 있는 능력을 감소시킬 뿐만 아니라, 당신의 파트너에게도 같은 작용을 한다.

거꾸로, 코골이를 다룰 수 있고, 삶을 조금 더 편하게 해줄 수 있는 다양한 치료법이 있다는 것이다.

코골이를 관리하는 데 도움이 되는 여러 가지 유용한 팁을 찾으려면 계속 읽어보십시오.

수분을 유지시켜주는 수분을 충분히 섭취함으로써 코골이를 줄이거나 예방할 수 있다.

탈수증으로 고생할 때 콧물 분비물이 두꺼워지고 코가 막히면서 코골이가 생긴다.

코골이의 가능성을 줄이기 위해 매일 약 10컵의 물을 섭취하도록 노력하라.

불법 마약은 무수한 이유로 나쁘다.

오락성 약물 사용은 코골이의 원인이 될 수 있다.

마리화나 같은 약은 휴식을 취하기 위해 만들어진 약과 거의 같은 방식으로 작용한다.

분명히, 진통제 역할을 하는 길거리 마약은 당신에게도 이런 영향을 미칠 수 있다.

당신은 이 휴식이 즐겁다는 것을 알게 될 수도 있지만, 일단 잠들면, 당신의 코고는 소리가 시작될 것이다.

고개를 들고 자면서 코를 골다.

두껍고 단단한 베개는 머리와 목을 지탱해 준다.

만약 네가 불편하다면, 베개 몇 개를 사용해봐.

잠을 자는 동안 머리가 더 높이 올라가기 때문에 더 쉽게 숨을 쉬고 코를 덜 골게 된다.

알레르기와 다른 혼잡의 원인은 코골이의 문제를 일으킬 수 있다.

혼잡할 때는 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워질 수 있다.

이렇게 하면 코를 골게 된다.

이것과 싸우는 한 가지 방법은 잠자기 전에 해독제를 복용하는 것이다.

그래서 당신은 좀 더 평화로운 잠의 밤을 보낼 수 있다.

코 고는 방법의 최근 발전은 코 호흡 스트립을 포함한다.

그 스트립들은 반창고를 연상시킨다.

코에 발라 숨을 제대로 쉬도록 한다.

그것들은 당신의 콧구멍을 열어두도록 설계되어 있다.

당신은 더 쉽게 숨을 쉴 수 있을 것이고, 그리고 다시 코 고는 것을 멈추게 될 것이다.

코골이를 예방하는 좋은 방법 중 하나는 처방전 없이 살 수 있는 코골이를 처방하는 약사에게 말하는 것이다.

처방약도 있지만 처방전 없이 살 수 있는 약은 그렇게 많은 돈이 들지 않는다.

그 약은 붓기, 염증, 그리고 콧구멍을 좁아지게 하는 다른 것들과 같은 증상들을 도울 것이다.

술을 마시면 코골이가 더 심해지니까 이제 그만둬.

게다가, 잠자기 직전에 근육 이완제, 항히스타민제, 진통제를 사용하는 것은 좋지 않은 생각이다.

이러한 보조기구를 복용하지 않는 이유는 근육이 이완되어 공기 통행에 직접적인 영향을 미치고 코골이의 발생 가능성을 높이기 때문이다.

큰 소리로 노래를 부를 때 코를 골는 것을 줄일 수 있다는 것을 알고 있었는가? 연구에 따르면 노래를 부를수록 목의 근육이 강해진다고 한다.

이러한 강한 근육들은 기도를 열어 코 고는 것을 멈추고 숙면을 취할 수 있게 해 줄 것이다.

가습기는 코를 고는 것에 대항하는 데 도움이 될 수 있다.

가습기는 촉촉하고 따뜻한 증기의 지속적인 흐름을 만들어낸다.

이 증기를 들이마시면 목구멍과 콧구멍이 촉촉해진다.

이것은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

코를 골지 않도록 등을 대고 자지 마라.

잘 때 등에 뒹구는 경향이 있다면 등에 물체를 붙인다.

이런 식으로, 여러분이 등을 굴릴 때, 여러분은 즉시 불편함을 경험하게 될 것이고, 그 자리에 남기를 원하지 않을 것이다.

코골이는 고통받는 누구에게나 짜증스럽고 답답하다.

안타깝게도, 많은 사람들은 코골이를 관리하는 데 사용할 수 있는 많은 기술에 대해 알지 못한다.

이 글에서 찾을 수 있는 조언을 사용하여 코 고는 일 없이 살아가도록 하십시오.

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